jakie hantle

[...] oprócz plastrów ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal potem 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal [...]

[...] przypadku mojego posta - robię to na telefonie a tam jest ograniczony dostęp do różnych takich informacji lub można nie zauważyć :) Jeśli ten obwód jest zły to prosiłbym o jakieś rady lub też zastanawiałem się nad treningiem codziennym ale wyglądającym tak: Poniedziałek : klatka / biceps Wtorek : plecy / triceps Środa : barki / nogi / brzuch [...]

[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego,że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia 8,8,6,6,6)więcej niż powiedziałem. Często stosuję forsowne [...]

[...] Ze dasz w treningu zamiast obwodow serie, to juz myslsisz ze to fbw? Dobrze Ci radze, to Ty sie jeszcze bulwersujesz.. edit: Masz hantle, to popatrz w dzienniku szepke, jakie on mial plany z takim samym sprzetem.. Bo caly czas to samo walkowac, no chyba ze aje efekty. Ale jak daje to nie musisz zmieniac treningu.. Zmieniony przez - kooteK92 [...]

[...] na silowni na maszynach, to po 1 godzinie puchnie mi reka i czuje ze jest postep, lecz jak cwicze w domu (lawka + hantle / ciezarki) to moge cwiczyc godzinami i nie wazne jakie ciezarki i w ogole mi reka nie puchnie, lekko sie meczy ale za pare minut jest nowa jakbym nie cwiczyl z tydzien... Moze mi ktos powiedziec co w takim razie poprawic? [...]

Wcześniej mając do dyspozycji jedynie hantle, ćwiczyłem wszystkie części górnej partii ciała jakie udało się ćwiczyć za pomocą hantli. Nic specjalnego :) Sprawdze chyba z początku jak to będzie wyglądało wszystko przy tym obecnym planie. Jeśli nie ebdzie zdawla egzaminu to FBW

[...] ciąg na sztangielkami -(proste grzbietu), 8.Naprzemianstronne uginanie ramion stojąc-(bicepsy), 9.Pompki w podporze tyłem/lub/francuskie oburącz sztangielką-(tricepsy), 10.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). tu masz cwiczenia na wszystkie partie miesni jakie mozesz wykonywac hantlem , ale te twoje hantle są troche małe .

Sory, że dopiero teraz, ale nie miałem netu. Tak więc: 20 kg.-70 zł. 15kg.-50 zł. 10 kg.-35 zł. Mam jeszcze hantle 2x25 kg. za 120 zł. komplet. Jeżeli chodzi o gryfy to mam dwa (proste), cena do uzgodnienia, ponieważ nie wiem jakie są aktualnie ceny (muszę sprawdzić na Allegro )

[...] mimo ze w różnych sprawach tej dyskusji moje myślenie jest całkiem inne. Zwłaszcza ze my tu nie piszemy o pięknej technicznie pompce tylko o zwykłej pompce pozbawionej jakiejkolwiek finezji. jak można się nauczyć pięknej techniki, jak robiąc negatywy już na początku, nauczymy się błędnego ruchu, zbyt duży ciężar do nauki prawidłowego [...]

[...] czegoś? Gdzie pisałem ze ty pisałeś o budowie, która uniemożliwia czegoś? ja pisałem o przeroscie mięśni? To wszystko Twoje wyimaginowane powody nimożliwości wykonania jakiegoś boju gdzie ja tak pisałem, ze ty pisałeś o przeroście mięśni? ponowne odsyłam do momentu w którym pisałem o tym jak wygląda negatyw!!! Negatyw to nie jest bezwładne [...]

[...] 2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4x12 Przedramie: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x20 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x20 Z tego planu co napisałeś, to wtorek i niedziela mogą być, ale na czwartke nie mam sprzętu. W sobote nogi to plan sobie ustale, ale nie wiem jakie ćwiczenia są na kaptury.

Trudno jest oceniać czyjąś pracę bo nie wiemy jak ten ktoś pracuje. Nie wiadomo jakie masz wyniki aktualnie bo 65kg we floor press jest do osiągnięcia ale powiedzmy sobie szczerze po 30kg do ręki początkujący nie weźmie nawet w tak ograniczonym zakresie ruchu, pull uo 60kg to nawet większość zaawansowanych nie weźmie, a szczerze nie znam nikogo [...]

[...] wiem jak po polsku, ale tu jest link) http://www.youtube.com/watch?v=KI8u58hPam4 -przysiady -przysiady z wykrokiem -wznosy łydek -burpees http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M -trening hantlą (czego, z czym, jak?) -trening ściskaczami Chodzi mi o to które w jakie dni, jak łączyć itd. Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-10 09:35:29

a na klatkę to 6 serii czy 5 wystarczy ? - czego? hmm to jakie ćwiczenia zmienić na hantle - wyciskanie zza glowy na barki a na tył barków może być Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? - moze

[...] bawialnie, zajęcia dla dzieci, konkursy sportowe, zajęcia cross dla dzieciaków itp, zajęcia dla mam -jest dla prawdziwych dzików, jest mnóstwo hantli, sztang, talerze jakie tylko można chcieć, brama duża, mała, maszyny, racki do przysiadów, można pożyczać pasy treningowe, wszystkie ciężary kettli, można rzucać sztangą %-) dzięki dobrej [...]

[...] cwiczen) - 3x 15 brzuszkow a potem 3x 10 brzuszkow - 3x 15 pompek a potem 3x 10 pompek - 3x 15 przysiadow a potem 3x 10 przysiadow - 3x 5 podciągnięć na drążku - 10 minut rozciąganie mięśni aby poprawic gibkość!! I TAK CWICZE CO 2 DNI JUZ przez 3 miesiace a efekty widac ale nie sa niewiadomo jakie super!! Ty ulozyles sobie zbyt prosto ten plan!!

Dobra, dzieki za te rady postaram sie dokupic sobie cięższe hantle, albo pójdę na publiczną siłkę. A co do samego planu (oprócz tego że nie ma progresjii) jakie jeszce błedy widzicie?

[...] i zywienia, specyfiki kobiet, hormownow babskich, tarczycy, schorzen kobiecych i generalnie, ze jedzenie to nie wrog. To naprawde otwiera oczy. Sa kalkulatory policz jakie masz zapotrzebowanie, ustawienie makro 30/40/30 BWT. I daruj sobie 70 min na biezni czy innych aerobow 4-5 razy w tygodniu. Rzuc rozowe hantle w kat i zrob skok na [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html planuje kupić hantle regulowane 2x10 kg będzie dobrym wyborem czy lepiej 2x15 ? z dokładniejszych pomiarów jakie wykonałem dziś łydka 36 udo 48 biodra 89 talia 78 klatka 93 kark 37 biceps 29 przedramie 25,5 pas 84 waga 65 Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-09-24 20:46:42

Teraz mam pytanie co do obciążenia mam 8 x 1 kg i 4 x2 kg (Hantle )Jakie obciążenie polecacie kupić na dobry początek oczywiście u tokarza bo chyba najtaniej 3 zł za kg